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聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
【早安健康編輯部】眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
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「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
【延伸閱讀】
孟耿如代言內衣 羞認黃子佼很滿意尺寸
孟耿如和好友Lulu（黃路梓茵）今（25日）出席內衣活動，Lulu雖號稱有「BBCC」罩杯，卻仍被孟耿如打槍是給她面子，還笑說男友黃子佼得知兩人將一起代言內衣時，忍不住回問：「怎麼會找Lulu？」日前才被求婚的孟耿如被問到佼佼是否滿意她胸部的尺寸時，一度害羞語塞，最後羞認「他很滿意」。
孟耿如才被黃子佼求婚成功，她說自己目標是30歲才要結婚，求婚只代表認定彼此，還有兩年時間，不過當天Lulu哭的比新人還要厲害，被媒體笑說：「是不是因為阿達沒這麼做？」孟耿如說自己是32C，平常因穿衣保費洛蒙守，所以不會讓人查覺她也屬於豐滿型，而身材消瘦的LULU則對兩人被找來代言內衣，笑說：「廠商也是需要賣給一些正向的人。」
孟耿如曾和好姐妹郭書瑤一起泡湯，她說自己根本不敢往下看，只能和她面對面講話，對瑤瑤和以綸的戀情，她說有看到新聞，孟耿如還說，之前做夢還夢到瑤瑤過世，嚇得她趕緊傳訊息給她，瑤瑤則安慰她夢是相反的，代表她很健康。
而李國毅昨傳出遭大陸網友檢舉是台獨藝人，因此請辭他演出的網劇，孟耿如聽到消息很驚訝，表示會通電話了解狀況。
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【早安健康編輯部】眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
飲食預防聽力衰退
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
《地中海飲食原則》
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
- 蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格 av女優混血
- 享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
- 可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
- 蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
- 控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
- 低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
【延伸閱讀】
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孟耿如代言內衣 羞認黃子佼很滿意尺寸
孟耿如和好友Lulu（黃路梓茵）今（25日）出席內衣活動，Lulu雖號稱有「BBCC」罩杯，卻仍被孟耿如打槍是給她面子，還笑說男友黃子佼得知兩人將一起代言內衣時，忍不住回問：「怎麼會找Lulu？」日前才被求婚的孟耿如被問到佼佼是否滿意她胸部的尺寸時，一度害羞語塞，最後羞認「他很滿意」。
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